Ergonomie - doporučení

Dlouhodobé sezení, ve většině případů v nesprávné pozici, může v kancelářském prostředí vést
k souvisejícím poškozením, včetně bolesti zad a opakovaného svalového napětí. Abychom vám pomohli vybrat
správné ergonomické doplňky, vytvořili jsme ikony, které najdete na stránkách spolu s výrobky:

 

Oči Vyvarujte se sklánění vpřed směrem k monitoru. Pozorovací vzdálenost by měla být 4591 cm od obrazovky. Snižte jas obrazovky, a minimalizujte odraz světla.

Zápěstí, ruce, předloktí Zápěstí by mělo být ve stejné úrovni s klávesnicí a myší, používejte podložku zápěstí u klávesnice a podložku zápěstí u myši k zajištění správné pozice. Předloktí by mělo vždy být rovnobežně s podlahou. Vždy používejte samostatnou klávesnici.

Záda Vyvarujte se sezení ve stejné pozici po dlouhou dobu. Používejte dobře nastavenou zádovou opěrku. Udržujte správnou pozici těla držením stehenních partií rovnoběžně s podlahou.

Chodidla, nohy Zajistěte přiměřený prostor od zadní části kolen k sedadlu (min. 50 mm). Podepřete nohy a chodidla naší podložkou pod nohy. Zvyšte krevní oběh u nohou. Kdykoli je to možné vyvarujte se sezení ve stejné pozici po delší dobu. Používejte správně nastavené sedadlo. Stehna by měla být paralelně s podlahou, chodidla rovně na podlaze a kolena v úrovni s boky.

Krk, hlava, ramena Vyvarujte se neobratným pohybům krku a sklánění se vpřed směrem k monitoru. Zvolte správnou výšku monitoru, horní hrana monitoru by měla být v úrovni očí. Vždy používejte podstavec pro monitor nebo přenosný počítač. Držte správnou pozici těla udržováním uší, ramen a boku v rovné linii. K umístění dokumentu vertikálně s obrazovkou nebo ve stejné výšce jako obrazovka používejte držák na dokumenty.

 

Jak sedět, aby záda nebolela

Držte se dobré ergonomické židle
Kancelářská židle by se měla plne přizpůsobit vašim tělesným proporcím a individuálním zvyklostem. I při dlouhodobém sezení byste se měli cítit maximálně pohodlně. Jakou tedy vybrat? Ergonomickou! Jen taková dokáže ochránit vaše zdraví a výkonnost!

Jak kvalitní ergonomickou židli poznáte?

Mimo jiné podle toho, že na ní lze prakticky vše nastavit uživateli na míru. Základem je individuální úprava sedáku, područek a opěradla. Ortopedové velmi doporučují systém Body-Balance-Tec® německé společnosti Topstar. Má třídimenzionální pohyblivý sedák, který
simuluje sezení na gymnastickém míci. Udržuje páteř ve správné poloze a procvičuje vaše zádové a brišní svaly, i když sedíte. Pri sedavé práci tak vlastně cvičíte, čímž snižujete tlak, jemuž jsou vystaveny meziobratlové ploténky, a posilujete zádové svalstvo.

• Díky flexibilitě sedáku, který se naklání do tří stran podle toho, jak poposedáváte, nakláníte se a podobně, je zajištěno, že budete vždy automaticky sedět ve správné poloze.
• Na pohyby sedící osoby reaguje i opěradlo, což má pozitivní regenerační vliv na ploténky. Systém jim umožňuje přirozeně automaticky střídat režimy napětí a uvolnění.
• Body-Balance-Tec® má pochopitelně pozitivní vliv na krevní oběh, který není v žádném místě těla „utiskován”.

 

Třídimenzionální pohyblivý sedák

VÍTE, ŽE... Více než 35 % zdravotních problému vzniká v důsledku nesprávného sezení a že až 60 % lidí trpí bolestmi páteře? Nedopusťte, abyste se ocitli mezi nimi. Vyberte si kvalitní ergonomickou židli s třídimenzionálním systémem sezení Body-Balance-Tec®. Dodá vám ji Office Depot!

Ergonomické židle s třídimenzionálním sedákem najdete ZDE

 

Jak se správně posadit

O kvalitě kancelářských židlí vypovídá zejména to, nakolik je možné uzpůsobit jejich parametry individuálním tělesným proporcím uživatele – tedy nejrůznější
možná nastavení židle tak, aby poskytla vašemu tělu přesně takovou oporu, jakou potřebuje.
Pokud židle splní tento základní předpoklad, dál můžete vybírat jen podle toho, jak se vám židle líbí, či jak ladí se stylem vaší kanceláře.

Nastavte si židli

Nastavte výšku židle, abyste zajistili, že vaše kolena jsou o něco níže než boky. Hledejte židli, která je vhodná pro vaši postavu.

Mějte nohy na podlaze

Pokud je nemáte na podlaze, použijte podložku pod nohy. Nedávejte nohu přes nohu, protože si tak můžete přiškrtit krevní oběh a přivodit si problémy s kyčlemi.

Podpořte svá záda

Opírejte se o opěradlo. Máte-li sedět delší dobu, určitě si pořiďte židli s bederní podporou.

Ujistěte se, že máte umístěnou klávesnici a obrazovku ve správné poloze

Umístěte monitor do vzdálenosti délky paže tak, že horní část obrazovky máte v úrovni očí. Držte lokty kolmo s rameny a přímo podél těla, ve tvaru písmene L.

Udělejte si přestávku

Neseďte na židli delší dobu, ale vstaňte a projděte se, nebo si zacvičte, aby vaše zádové svaly neochabovaly.

Najděte si svoji perfektní židli na online.officedepot.cz. Více než 160 modelů = je z čeho vybírat.

Realspace PRO Dakar Ideální synchronní židle pro 24hodinové sezení pro osoby s hmotností do 150 kg. Zajistí vám pohodlí a výkon i v těch nejnáročnějších dnech! obj.číslo židle 568.9503   Kancelářská židle by se měla plně přizpůsobit vašim tělesným proporcím a individuálním zvyklostem. I při dlouhodobém sezení byste se měli cítit maximálně pohodlně. Víte, že... více než 35 % zdravotních problémů vzniká v důsledku nesprávného sezení a že až 60 % lidí trpí bolestmi páteře? Nedopusťte, abyste se ocitli mezi nimi! Vyberte si domů nebo do kanceláře kvalitní ergonomickou židli nebo křeslo od Office Depot! Vybavíme židlemi také vaši zasedací místnost, jídelnu nebo restauraci. Vyberte si z naší široké nabídky.

Nenašli jste židli, jakou hledáte? Kontaktujte nás!

na úvodní stránku